Para que haja mudança, é necessário que haja conhecimento daquilo que está errado. Os objetivos serão alcançados após passarmos por algumas etapas descritas abaixo:
1ª ETAPA: Conscientização
2ª ETAPA: Desejo de mudar.
3ª ETAPA: Como realizar a mudança e traçar objetivos?
4ª ETAPA: Colocando os novos hábitos em prática.
5ª ETAPA: Percebendo os resultados.
6ª ETAPA: Manutenção dos novos hábitos e estilo de vida.
Essas etapas serão descritas, uma a uma, ao longo do Projeto que também frizará os 5 itens essenciais para uma boa saúde:
- Alimentação saudável
- Prática de exercício físico
- Ausência de vícios
- Bom humor
- Baixo nível de estresse
Vamos à 1º ETAPA:
Conscientização:
Mesmo com o bombardeio de informações a respeito dos males que certas atitudes e hábitos trazem a saúde, muitas pessoas insistem em continuar a praticá-los. Aí, você que leva uma vida saudável e sabe a importância dela, fica se perguntando por que estas pessoas que fumam, bebem, são sedentárias ou estão acima do peso continuam a cometer os mesmos erros e a se manterem num caminho de riscos e prejuízos à saúde, mesmo com tanta informação que temos hoje a respeito de como aumentarmos nossa longevidade e até mesmo com o aumento da expectativa de vida que hoje, é muito maior do que na época que nossos avós tinham a nossa idade, seja ela qual for.
Vamos a um exemplo básico. Uma mulher, jovem, de aproximadamente 30 anos, acima do peso ideal, mas ainda na faixa de sobrepeso, mantém seu hábito noturno diário de comer lanche ou pizza, com dois copos grandes de refrigerante, não tomar café da manhã, almoçar fora hora, muitas vezes tarde e deixa de realizar pequenos lanches nos intervalos das refeições principais, ou seja, faz tudo errado. Mas, ela tem um ponto positivo a seu favor, anualmente ela realiza consulta com ginecologista e este lhe pede todos os exames de controle. No último exame, seu colesterol, triglicérides e glicemia estavam acima dos níveis ideais. De repente, este exame para ela foi o alarme para que ela despertasse para os erros que vinha cometendo com sua saúde. Ou seja, ela tomou consciência de que seus hábitos de vida estavam a prejudicando e decidiu então mudar. Percebeu que precisava perder peso, iniciar a prática de atividade física e procurar reeducação alimentar. Vencida a primeira etapa onde há a descoberta do problema, inicia-se então o processo da vontade de mudar.
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