Muitas vezes, só saber que é necessário mas não saber o motivo real da necessidade, faz com que não se cumpra a regra a risca. Neste caso, para emagrecer, é essencial cumprir esta regrinha.
As pessoas, de forma errada, acreditam que quanto menos comerem, mais emagrecerão então, pulam refeições achando que estão agindo corretamente. Realmente, comendo menos, você emagrecerá, mas, desde que respeite os horários e todas as refeições.
Então, por que é importante comer a cada 3 horas?
Nosso metabolismo funciona perfeitamente, nós é que o estragamos. A grosso modo, nosso corpo foi feito para ingerir energia e gastá-la em seguida, na mesma proporção, por exemplo, no café da manhã às 07h você ingeri 200 Kcal, e gasta estas mesmas 200 Kcal até as 10h da manhã, quando está na hora de ingerir mais calorias para gastá-las até a hora do almoço. Desta forma, podemos entender também como funciona o mecanismo da obesidade. Você ingere 400 Kcal no almoço e até a próxima refeição gasta apenas 200 Kcal, as outras 200 Kcal ficam de brinde para virar gordura no seu corpo.
Voltando...nosso corpo foi feito para ingerir e gastar, ingerir e gastar, na mesma proporção. Se quebramos este ciclo, nosso corpo passa a armazenar energia para compensar a falta de ingestão, mesmo que ela não seja necessária e você tenha reserva de sobra. Vamos clarear...se você toma café às 08h, e depois só vai almoçar às 14h, e depois jantar às 22h, seu corpo entende que ele deve poupar sua energia pois, você só se alimentará daí mais de 6 horas, então, seu metabolismo fica mais lento e ao invés de ir para o gasto, a energia fica armazenada, energia esta que você não gasta pois trabalha sentado, vai pra casa de carro, quando chega está tão cansado que toma banho, janta e senta pra assistir TV e logo vai dormir...ops...mais energia pra acumular!
É assim que funciona...se você fracionar suas refeições em intervalos mais curtos, seu corpo entenderá que poderá gastar aquela energia sem necessidade de armazenar pois, em pouco tempo ele terá mais energia para gastar. Você começará a emagrecer quando essa energia consumida for menor que a energia gasta.
Vamos nessa!!???
Nenhum comentário:
Postar um comentário