Projeto Seja Saudável: Festa

As festas são grandes inimigas da dieta e da reeeducação alimentar. Causa dúvida e medo quanto ás escolhas corretas a serem feitas. Muitas pessoas deixam até de de socializar com medo de voltar atrás com os quilos perdidos por causa da comilança da festa.
Aí vão algumas sugestões para aproveitar a festa sem transgredir os novos hábitos:
- Faça um lanche saudável antes da festa, assim você evita comer tudo o que vê pela frente, mesmo sem estar com muita vontade.
- Preste atenção no que está comendo ou bebendo, pois com a animação, geralmente perdemos a noção do que comemos, assim você terá mais controle do que come na festa e principalmente irá se sentir satisfeito com o que come.
- Tenha prazer com cada escolha, saboreie vagarosamente, e não fique pensando na próxima porção que será servida.
- O mais importante é concentrar-se no que comeu, e não ficar pensando no que não comeu.
- Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida conhecendo pessoas novas, dançando e conversando.
- Se sentiu que comeu muito na festa, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado. A alimentação saudável não se resume a uma refeição, assim só é necessário que faça escolhas mais saudáveis durante as outras refeições.
- Prefira sucos naturais, água, ou bebidas zero açúcar ao invés de bebida alcoólica ou refrigerante com açúcar.
- Evite frituras, prefira assados, cozidos e grelhados.
- Na hora do doce, escolha o preferido e pegue apenas um pequeno pedaço, sem repetir.
Curta a festa com ao amigos, dance, converse e lembre-se que comer, é apenas um complemento e não o evento em si!