É muito importante antes de dar início às suas mudanças, você mensurar todos os fatores que serão modificados, ou seja, anote seu peso, circunferências (abdominal, de braço, de coxa) dados laboratoriais de glicemia, triglicérides, colesterol (LDL, HDL), pressão arterial, etc. Esses registros são muito importantes pois eles ajudarão você a acompanhar sua evolução e detectar o alcance de seus objetivos. De início, as mudanças já lhe trarão bem estar, mais disposição, mais conforto em suas roupas, menos cansaço, enfim, mais qualidade de vida que com o passar do tempo, só melhora.
Esteja atento a todos os sinais do seu corpo, avalie-se e seja crítico em seus resultados.
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