Como não é costume de todos, inserir o lanche da tarde entre almoço e jantar gera muitas dúvidas a respeito do que comer neste horário. Como é um intervalo maior entre duas refeições, este lanche, diferente do lanche da manhã, pode ser mais completo e com um tanto a mais de calorias.Gostaria de sugerir para seu lanche da tarde o consumo de granolas. A granola, além de ser um produto muito saboroso e versátil pois, pode ser consumida no leite, no iogurte, na fruta, no açaí, no sorvete, na sobremesa, em receitas de pães e bolos e etc., ela é extremamente benéfica a saúde. Vamos ver porquê.
Ao consumir granola, seja com fruta, leite ou iogurte, significa adicionar vitaminas e minerais antioxidantes vindo dos cereais integrais, frutas e castanhas, energia, vinda de carboidratos complexos que, por demorarem mais tempo para serem digeridos, juntos das fibras mantém por mais tempo a saciedade e ajudam a retardar a sensação de fome. Ou seja, comer granola no lanche contribui para manter-se num peso saudável pois, a granola é um alimento que mesmo consumido em pequenas quantidades causa saciedade pelo seu alto teor de fibras.
Quanto a quantidade, de uma a duas porções sempre acompanhada de leite desnatado, iogurte light ou leite de soja!
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